@Helmut
Ich kenne das mit der fehlenden Vorwarnzeit leider nur zu gut . Ich glaube aber nicht, dass ich meinen Darm gezielt entleeren muss, da ich eigentlich fast täglich zur Toilette kann. Was ich jedoch festgestellt habe, ist, dass Kaffee alles verschlimmert. So seltsam es auch klingt – wenn ich auf Kaffee verzichte, habe ich das Gefühl, dass ich häufiger und stärkere Kopfschmerzen bekomme. Da ich im 3-Schichtsystem arbeite, kommt mein Körper zudem aus dem Rhythmus, weil sich meine Essens-, Trink-, Schlaf- und Bewegungszeiten dadurch ständig ändern. Aber in letzter Zeit läuft alles ziemlich gut, und ich habe es meistens unter Kontrolle. Ich muss nur aufpassen, was ich esse und wann und wie viel Kaffee ich trinke. Seitdem ich das herausgefunden habe, verzichte ich vor und während der Arbeit auf Kaffee und trinke ihn erst zu Hause nach Feierabend. Und immer zu wissen, wo die nächste Toilette ist, ist Gold wert!