Wie schafft ihr es im gehen oder während dem Joggen einzunässen?

[sonnipiss]

Hallo ich bräuchte mal ein paar Tipps.

Ich trage schon länger gelegentlich Windeln und kann eigentlich ohne große Anstrengung einnässen und auch die Blase komplett entleeren. Es klappt sogar im liegen in allen Lagen und teils unbewusst im Schlaf.

Nur im gehen oder beim Joggen will es einfach nicht klappen. Auch wenn ich ganz ganz dringend muss nicht. Ich hab schon versucht joggen zu gehwn wenn die Blase randvoll ist und bin 1 h gelaufen ohne dass es klappte. Erst als ich stehenblieb konnte ich es doch nicht mehr halten und es begann in die Windel zu gehen.
Hab aucv schon versucht wenn ich losgepieselt hab zu gehen oder zu laufen aber leider unterbricht der Urinstrahl sofort und es läuft erst weiter wenn ich stehen bleib.

Gibt es da einen Trick oder kanm man im gehen vielleicht garnicht pieseln?

[raisaith]

Beim joggen während des laufens habe ichs auch noch nicht hinbekommen. Die ganze sache ist schon knifflig. Aber kurz anhalten bis es läuft, und dann aufs weilter laufen lassen konzentrieren und wieder anfangen zu laufen - so klappts bei mir. Da braucht man aber natürlich ne windel der man vertrauen kann, dass sie auch so viel Pipi auf einmal aufnehmen kann.
Während des gehens anfangen zu pinkeln, das hab ich auch schon geschafft - ist also möglich

[Chris]

Ich kann mir schon vorstellen, dass durch die Kontraktion der Muskeln im Beckenboden einfach physiologisch bei kontinenten Personen kein Pinkeln während des Laufens möglich ist

[Leonhard]

Also bei mir geht das ganz einfach. Bei mir war anfangs eher das pinkeln im Sitzen schwirig, vor allem wenn ich an einem bequemen gepolsterten platz gesessen hab, hat mein Gehirn der Blase gemeldet "du kannst hier doch nicht pinkeln" vor allem wenn man noch nicht der Windel vertraut, Aber wenn man erstmal der Windel vertraut geht das gut. Schwirig ist es für mich eher während dem selber Autofahren zu pinkeln, denn da fühlt man sich so erwachsen, dass man nicht wie ein kleines kind in die Hose pinkeln kann^^

[Erwin Pelenka]

Die Antwort hast du dir schon selbst gegeben. Beim schnellen Laufen ist man viel zu sehr darauf konzentriert. Und dann wird das nichts.
Also langsam gehen. Sicher muss man auch da es ein paar Mal probieren. Aber wenn du es dann willst, überwindet sich irgendwann dein Körper.

[Windelfreund_s46]

Hallo Sonnipiss,

während des Gehen ist es kein Problem, in die Windel zu Pollern. Beim Joggen habe ich es aber noch nicht probiert.

[EngelNullSieben]

Mein Tipp: langsam rantasten. Das mit dem Liegen klappt ja schon gut. Nun musst du eben nur noch lernen, im gehen zu pinkeln. Im Stehen kannst du es ja. Also erst mal lernen, im gehen zu urinieren. Wie das geht: ich kann es dir nicht erklären. Ich weiß nur, dass es funktioniert.

Eine recht plausible Vermutung wurde schon geäußert: dein Gehirn ist auf Situationen konditioniert, wo man laufen lassen kann und auf Situationen, wo es eben nicht geht. Diese Konditionierung musst du nur überschreiben. Das geht natürlich am einfachsten, wenn man es Schritt für Schritt macht und sich dabei bewusst drauf konzentriert, um das Erfahrungsgedächtnis einfach abrufen zu können. Frei nach dem Motto: "Mach alles so, wie es im Stehen/Gehen auch funktioniert".

Stehen - Gehen - Laufen. Einfach nicht aufgeben.

[Elinor79]

Zum Joggen kann ich nicht viel sagen, da ich das bisher immer ohne Windel mache und da wäre Laufenlassen nicht so gut...;-)

Ansonsten schließe ich mich den Vorrednern an, langsam steigern. Bei mir hat beim Gehen geholfen, einen Spaziergang mit voller Blase und sicherem Windelpaket zu beginnen, während des Gehens dann kurz innezuhalten und wenn es läuft weiterzugehen. Ich kann es dann nicht mehr stoppen und es läuft beim Gehen weiter. Inzwischen ist es auch während des Gehens kein Problem mehr ohne dass ich Stehenbleiben muss. Ist aber eine Kopfsache. Als ich es die ersten Male in die Windel hab laufen lassen, kam immer noch diese Schrecksekunde, in der ich dachte „Oh nein, das ist falsch, ich sitz ja nicht auf der Toilette“. Aber wenn man verinnerlicht hat, dass die Windel hält und entsprechend entspannt ist und die rückhaltenden Muskeln lockerlässt ist es kein Problem mehr.

[Xaver]

Ich habe da andere Erfahrungen gemacht. Ich bin mit rel. voller Blase und Windel losgelaufen. Es drückte zwar immer mehr, aber mein Blasenmuskel scheint sehr gut zu funktionieren, von alleine läuft es nie. :-)
ABER: Ich bin dann etwas langsamer gelaufen und habe mich darauf konzentriert. Letztlich brauchte es nur noch einen kurzen bewussten Impuls, dann lief es von alleine weiter und ich musste es genauso bewusst unterbrechen, damit es nicht weiterlief. Ich vermute, dass das damit zusammenhängt, dass beim Joggen/Laufen sehr viele Muskeln im Unterleib kontrahieren und der Kopf dass dann irgendwann nicht mehr komplett unterscheiden kann.

[Jona]

Hab es heute probiert, und geschafft: Mein Kopf hat etwas Zeit gebraucht, bis auch beim Gehen die notwendige Entspannung da war.
Also keinen Stress machen und lange genug wandern. Beim nächsten Mal sollte es sicherlich leichter werden.

[sonnipiss]

Ich glaub ich mach Fortschritte. Hab eben v
gewartet bis ich dringend musste. Hab im stehen begonnen zu pieseln und konnte dann 2 Schritte lang weiterpieseln. Dann ist es leider unterbrochen und ich mzsste stehen bleiben und es erneut laufen lassen. Dann klappte es nochmal 2 Schritte lange. Hoffe ich schaff es irgendwann komplett laufen zz lassen wenn ich am gehen bin Oder zumindest dass es nicht versiegt wenn uch dann loslaufe und die Blase sich komplett entleert.