Original von Chief Gewickelt
1: Glotze rechtzeitig ausmachen
2. Nicht länger als 7 Stunden schlafen.
3. Kein Kaffee (fällt mit besonders schwer) 4 - 8 Stunden vor dem Schlafengehen. Alkohol und Zigaretten verstehen sich von selbst.
4. Kein Essen und Trinken 3 Stunden vor dem Schlafen.
5. Ein Glas Milch mit Honig (wichtig) spaltet Proteine die im Kopf Botenstoffe begünstigen, die dem Schlaf dienen.
6. Uhren sollten, für den Fall Nachts wach zu werden, nicht lesbar sein, damit man nicht denkt "ohh 5 Uhr, das lohnt ja nicht mehr. Ich muss gleich aufstehen"
7. Probleme, Dinge, die noch erledigt werden müssen einfach aufschreiben. Dann sind sie aus dem Kopf und man grübelt nicht mehr darüber.
8. Mittagsschlaf ist nur als Powernap (20 Minuten) gestattet.
9. Morgens dem Körper eine halbe Stunde Tageslicht gönnen, bevor man sich in den Tag stürzt.