RE: Eltern verreist - Wie kann ich meinen Windeltag am besten verbringen ?
Zitat:
Original von der_ire
was ich so essen und trinken soll (möglichst harn- und darmtreibend)
der_ire
Das mit dem "harntreibend" ist ein Thema für sich. Es gibt natürlich Diuretika, die die Flüssigkeit aus deinem Körper zwingen, aber das ist nur dann angeraten, wenn es eine medizinische Notwendigkeit gibt - andernfalls vertrocknet man. Normalerweise gibt man über die Zeit exakt soviel Flüssigkeit von sich, wie man zu sich nimmt, und das ist genau gut so. Höchstens kann man die Ausscheidung über"flüssiger" (haha) Flüssigkeit beschleunigen. Das ist das, was Koffein in mäßiger Dosis tut. Sobald der Flüssigkeitsstand im Körper unter das gesunde Minimum fällt, regelt der Körper die Ausscheidung auch trotz Koffein herunter.
Das heißt also: Wenn du unbedingt einen ganzen Tag lang viel pinkeln willst, hilft nur trinken, trinken, trinken. Zwei Pints Bulmers sollten schon ganz gut durchlaufen ;-)
Wenn du nicht mehr trinken kannst, iss wasserhaltige Lebensmittel (Gurken, Salat und andere Rohkost, Suppen). Zieh dich nicht zu warm an, damit du das Wasser nicht durch Schwitzen loswirst.
Andere Tips zum Erhöhen des Urinvolumens sind entweder bedenklich (weil sie dich austrocknen) oder sinnlos (weil du nicht mehr ausscheiden _kannst_ als du zu dir nimmst!). Das Geld für spezielle Tees kann man sich sparen, solange man noch Wasser im Hahn hat.
Kaffee hat nicht nur einen beschleunigenden Effekt auf die Harnausscheidung, sondern regt durch enthaltene Gerbstoffe übrigens auch die Verdauung an (Stark gebrannter mehr, Schonkaffee weniger). Aber auch für den Darm gilt: Raus kommt nur, was man vorher reintut - und wenn du's hinten beschleunigst und dadurch flüssiger machst, bleibt natürlich weniger Wasser für die Nieren übrig.
Gruß
Marzipan
Reines Wasser (in Maßen) ist nicht gesundheitschädlich
Zitat:
Original von 00nix
Bei diesem Mengentrinken kommt es nicht nur darauf an wieviel man trinkt, sondern viel mehr darum was. Bier beispielsweise ist so gut wie isoton, das heißt, es enthält in etwas so viel "Salze" wie in den Körperflüssigkeiten des Menschen enthalten sind (vorallem Zellwasser). Der Körper muss den osmotischen Unterschied zwischen der aufgenommenen und der eigenen Flüssigkeit ausgleichen.
Damit hat der gesunder Körper aber normalerweise wenig Probleme, vorausgesetzt, man übertreibt es innerhalb kurzer Zeit weder in die eine noch in die andere Richtung. Der Körper hat bis zu einem hohen Grade Möglichkeiten, gelöste Stoffe gezielt aus Flüssigkeiten heraus- oder in Flüssigkeiten hineinzugeben. Auf Isotonie zu achten, ist höchstens dann nötig, wenn Flüssigkeit die einzige Zufuhr in den Körper ist. Aber wir essen ja auch Dinge, und die enthalten normalerweise auch eine ganze Menge Salze. Oder versuchst du auch, immer nur isotone Pizza zu essen?
Zitat:
Wasser entzieht dem Körper somit Salz, da es hypoton ist, deshalb kommt es auch bei übermäßigem Konsum zu Problemen, nicht nur mit dem Blutdruck sondern in allererster Linie mit den Nieren, die für die Regulation des Salzgehaltes im Körper zuständig sind.
Man kann's natürlich übertreiben. Aber letztlich beruht die Nierenfunktion darauf, aus riesigen Volumina von sehr dünnem Primärharn genau das zurückzuholen, was der Körper noch braucht und den Rest als bernsteinfarbenen, konzentrierten Morgenharn oder auch mal fast wasserklar von sich zu geben. Dabei haben Nieren es im Schnitt leichter, wenn wenn der Primärharn dünner ist, weil der endgültige Urin dann auch dünner sein darf und sie einen weniger starken Konzentrationsgradienten überwinden müssen.
Zitat:
Deshalb beispielsweise Johannisbeersaft im Verhältnis 1:2 mit Wasser verdünnt oder mal ne Prise Salz ins Getränk.
Oder einfach Wasser trinken und irgendwann am Tag auch was essen. Ob nun genau das Getränk einem den Eletrolythaushalt einstellt oder irgendwas anderes, ist egal. Milliarden von Säugetieren sind darauf eingerichtet, immer nur Wasser zu trinken. Also keine Angst.
Gruß & Prost
Marzipan
RE: Eltern verreist - Wie kann ich meinen Windeltag am besten verbringen ?
am besten planst du garnichts sondern lässt es so kommen wie es kommt machst das wozu du lust hast. Hat bei mir früher auch immer so bestens geklappt. :zustimm:
Gruß Tobi
RE: Eltern verreist - Wie kann ich meinen Windeltag am besten verbringen ?
hey tobi,
hast du denn auch schon schlechte erfahrungen gemacht, das jemand etwas zuhause bemerkt hat??
ciao
motex17